当树叶枯萎、气温下降时，人会变得抑郁、烦躁、容易疲劳。过去，“悲秋症”曾一度成为网络热议话题，那么中医有没有办法治疗和改善这种精神疾病呢？
秋风暗，万物凋零，难免让人产生情绪，尤其是老年人，更让孤独、暮色的感觉更加强烈。在此期间，保持积极乐观的心态和平和、平静的心情对于减少秋寒气氛对人们的影响非常重要。
《素问》 曰：“形神同，恒久不衰。”形神合一是人类健康长寿的先决条件。通过调节情志，使身心统一，神气内守，正气坚强，外邪难侵，达到养生保健的目的。具体方法包括：
1. 爱平招募方法
调节精神情绪，需要根据自然规律，根据秋季“平”的特点和“养养”的原则来调节。你需要平复自己的心态，让自己的心保持平静、平和。
一定要早睡早起。现代人的生活和工作压力大，熬夜是常有的事，这往往会打乱我们的生物钟。最好晚上10点睡觉。不要在床上使用手机。如果睡不着，睡前洗个热水澡或泡脚，听听音乐。睡前播放轻音乐。
2.用快乐来克服悲伤
根据五行的相互抑制作用，情绪是由情绪所控制的。 “悲伤胜过愤怒，愤怒胜过思想，思想胜过恐惧，恐惧胜过喜悦，喜悦胜过担忧。”
使用“以喜胜悲”法时，要注意情绪刺激的强度，过度的喜悦会伤害身体。
3. 转账方式
如果你心情不好，你可以通过改变行为来应对。现代医学中的行为调整包括通过改变面部表情、对自己微笑、多听节奏舒缓的音乐以及减少抑郁的行为指导来产生积极的心理暗示。
4.文化体育娱乐法
看一本不那么情绪化的书或一部令人沮丧的电影。
增加户外活动并获得充足的阳光照射。 去远足，让你的心跳加速。出去游玩时，不要去草木枯萎的荒野，而是爬到高处眺望远方，欣赏火红的秋叶和鲜艳的秋花，慢慢融化你的压抑。和忧郁。
参加集体活动，与乐观的人聊天，整理你的衣柜，计划一次长途旅行，根据你的个人喜好选择音乐、棋类、书法或绘画来分散你的个人注意力吧。
5、营养营养及缓解焦虑的方法：
适当增加蛋白质摄入量。刚刚过去的炎热夏季，让我感到暑热难耐，大汗淋漓，浑身乏力。适当增加蛋白质摄入量可以补充能量，减少抑郁。保证早餐吃好，多吃鱼、蛋、奶、豆制品，补充蛋白质和钙的摄入。
注意养心养肝，多喝玫瑰花茶、菊花茶、莲子茶，可以帮助清肝解郁。
多吃莲藕、莲子、甘草、大枣、龙眼等。这些食物可以滋养心脏、平静心灵，还可以帮助缓解焦虑和抑郁。
6、按摩解除忧虑
常用穴位解忧
百会穴——是两耳尖连线的中点。
内关穴，位于前臂内侧，腕横纹上三指，两筋之间——
膻中穴——是两乳房的中点
台中穴—— 台中穴位于足第一、二跖骨交界处前方凹陷处。
艾森点—— 第二、第三脚趾缝合线的头和跟部连接线的前三分之一
具体操作方法：
左手手掌对着白会，右手轻握拳头，轻拍左手背35次，按探中、内口、太中、永泉的顺序按摩各穴位。保持大约1 分钟，直到您感到局部疼痛。
双手合十，将掌心放在探处穴上，上下揉搓，重复2030次，直至感到胸口有温热感。
从腋下开始，双手五根手指并拢，用手掌摩擦肋骨，一直摩擦到肚脐，重复10次，直到感觉到肋骨处有温热的感觉。
来源：科普讲堂
本文监督医生：周静武汉市中医院治疗预防科主任医师
编辑：夏天
编辑：王军
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