我最近在读《越过内心那座山》。这本书可能会帮助你在黑暗的日子里找到打开笼子的钥匙。
本书的作者是心理学家伊迪丝·伊娃·艾格博士。 1944年，16岁的他被囚禁在奥斯维辛集中营，在那里他亲眼目睹了包括自己父母在内的600万犹太人被杀害，他是为数不多的幸存者之一。
她从深深的创伤中平静下来，获得了涅槃，并在50 岁时获得了心理学博士学位。
她认为，囚禁人的不是集中营，而是人们为自己建造的精神监狱。
她与我们分享了一个故事，治愈了她自己深深的创伤，也解开了无数人的心。
自由的基础是选择的力量，摆脱困境的关键在于你遇到困境时的态度和反应。
她在80多岁时写下了《越过内心那座山》，帮助成千上万的人学会与自己和解，开始新的生活。
内心的黑暗只能靠自己来清除。
世界上没有什么问题，只有庸人自扰。
宽容是为了心安，仁慈是为了知足。
我们这些在生活中独行的人最终必须学会与自己和解。
《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》金句：
积极的选择让生命更加强大。自由的关键是继续做真正的自己。改变你能改变的，接受你不能改变的。让人悲伤或影响心情的并不是具体的事实，而是人们对这些事实的加工和想象。人是通过比较才感到痛苦的，也是言语带来的痛苦。最糟糕的监狱不是纳粹扔我的奥斯维辛集中营，而是我为自己建造的精神“牢笼”。自由的基础是选择的力量。即使在深深的痛苦和深深的无助之中，我仍然有选择的能力。每个人都有选择的能力。当外界无法给我们提供帮助或寄托时，就是我们发现真实自我的时刻。重要的不是发生在我们身上的坏事，而是我们如何处理我们的经历。当我们逃离精神监狱时，我们不仅摆脱了阻碍我们的束缚，而且还能够行使我们的自由意志。自由的关键是继续做真正的自己。你所拥有的一切就是你自己。你孤独地出生，又孤独地离开了这个世界。所以每天早上醒来时，我都要看着镜子，大声对自己说：“我爱你”和“我永远不会离开你。”拥抱自己，亲吻自己。请尝试一下！过去的经历并不能决定你是谁，它们只能描述你所经历过的事情。 “提升自己到生活的其他部分是我们摆脱受害者的全部原因。当我们将自己从受害者的状态中解放出来时，我们就将他人从我们分配给他们的角色中解放出来，这也意味着当我们的精力有限时，我们就陷入了困境。一个非常脆弱的位置，更重要的是选择我们如何度过我们的时间，有时一场灾难会阻止你前进，但有时导致这种情况的事情会创造一个新的你，一个新的人。你可以同情他人并理解。但这是一个很好的提醒，我们不应该把别人的内心感受当成自己的，而只是以不同的方式剥夺别人的经历，但只要你避免自己的情绪，把某些东西排除在外，并说：“我不想再想起那件悲伤的事了。”你肯定是在否认现实。你会再次思考它，所以专注于那种感觉，专注于它，并注意它。然后决定你想把自己的感情坚持多久。这对你有好处。停止对抗你的情绪，停止隐藏它们，学会面对现实。请记住，情绪只是情绪，它们并不能定义你。经历过创伤的人需要很长时间才能康复。 “恐惧是你学到的东西。当你出生时，你不知道恐惧是什么。不要让恐惧控制你的生活。爱和恐惧不能共存。够了。你不能再坚持恐惧了“忍受不适的能力不是一朝一夕就能得到的。但通过不断的练*，我终于能够做出令人惊奇的事情。与其他人的所有关系都会结束。你拥有你父母永远不会拥有的东西。这是你自己的。当孩子感到压力、失望和不满时，他们将在余生中承受父母行为的代价。
为了成功而生活在压力之下并没有什么好处。它会让你觉得自己是一种负担，让你觉得只有达到一定的高度或完成某些事情才值得被爱。我们常常陷入自己的期望以及我们需要履行某种角色或职能的想法中。如果一个孩子只按照别人对他的看法生活，他的童年就结束了。内疚是关于过去的，焦虑是关于未来的。自私有时候是件好事，它教会你自我照顾、自我照顾。如果我们长期自掏腰包，继续为帮助别人而自焚、殉道，我们就会积累很多怨恨，我们的慷慨就不再是慷慨。爱意味着自爱。因为只有爱自己的人，才能真正爱别人，才能真正慷慨体贴地对待别人。有时，照顾自己最难的事情就是向别人寻求帮助。慷慨和同情心是最重要的人类品质，但无私并不能使所有人受益，因为它剥夺了他人成长的权利。独立并不意味着拒绝别人的关心和爱护。一旦获得自由，您就需要对自己的真实身份负责，无论是情感上还是身体上。我改变了过去的*惯，不再否定自己。我为自己是一名高维护女性而感到自豪。亲爱的你，找到真正的自己，变得更加真实。你不需要努力工作才能被爱，只要做你自己就可以了。愿你每天都变得越来越自我。她获得自由的关键不在于选择合适的男人，而在于找到一种方式来表达她在每段关系中的欲望、希望和恐惧。当我们害怕说出我们的秘密，否认我们的经历，拒绝承认我们正在经历的事情，或者假装什么都没有错而保守秘密时，我们就无法治愈自己或真正从他们的经历中走出来。人们只有面对事实、说出真相，才能自由地生活。内疚是认为自己发生了不好的事情并责备自己。后悔是对自己所犯错误的适当反应，与悲伤类似。没有人生来就有羞耻感，但许多人在生命早期就养成了羞耻感。但最终困扰我的不是家人的负面评论，而是我相信他们的事实。我们只是人类，我们不是万能的，也不是无用的。我们会犯错误，因为我们是人。自由取决于接受我们不完美的完整性并放弃对完美的要求。你并非生来就有羞耻心。你真实的自己就足够了。你生来就有爱，有乐观的精神，精力充沛，充满激情。通过重写你内心的剧本，你可以重获纯真，成为完整的自己。请记住，你是唯一一个永远不会离开你的人。您可以感到受到重视并学会重视自己。爱自己是完整、健康和快乐的基础。有勇气爱自己！这不是自恋。当你开始治愈时，你会发现真正的自我，而不是新的自我。这个自我永远与你同在，伴随着你与生俱来的自由、快乐和美丽。期望落空是一种常见的经历。大多数人受苦是因为他们拥有他们不想要的东西或想要他们没有的东西。有些治疗是痛苦的过程。在此过程中，你将面临不同的生活，你可能得不到你想要的，也可能遇到意想不到的事情。疼痛通常与发生的事情关系不大，而与未发生的事情关系更大。
遗憾是当你希望自己能够改变过去的某些事情时。遗憾是人们在无法承认自己无能为力、某些事情已经发生、无法改变任何事情时所感受到的情绪。当我们无法解决悲伤时，我们常常生活在强烈的愤怒之中。应对悲伤意味着摆脱“你要对自己无法决定的事情负责”的想法，并接受你做出的无法改变的选择。活在当下对我们来说很困难。我们需要接受过去和现在并继续前进。治愈并不意味着你必须抛开痛苦；事实上，它意味着你在受伤后可以保持完整。即使你失去了所爱的人，你仍然可以找到生活的幸福和满足。爱永远不会来自于内疚，所以不要再浪费时间去感到内疚了。有句话说“时间可以治愈一切伤口”，但我不同意这个观点。治愈痛苦的不是时间，而是你在此期间所做的事情。通常处理悲伤的关键是保持沉默并给自己空间。你可以逐渐接受所发生的事情以及以前无法接受的痛苦。你可以专注于你所剩下的，而不是你失去的，把你生命中的每一刻都当作一份礼物，拥抱你所拥有的宝藏。人们很难认识到自己僵化的思维障碍。因为它们的建造和装饰往往是出于善意。自由是选择你的反应的权力。作为一个健康的成年人，你不需要征求任何人的许可来做某事。所以不要让别人控制你的生活。我们中的许多人似乎活着就是为了证明一些事情。我们变得沉迷于追逐别人的赞美。然而，如果你只是想证明自己是对的或足够好，你会发现自己处于不切实际的境地，而得不到你想要的结果。每个人都有缺点，每个人都会犯错误。你不是无用之人，你不是圣人，你不需要向别人证明你的价值。你所能做的就是接受你所拥有的，庆祝你的不完美和完整。你就是你，永远不会有另一个你。停止对完美永无止境的追求。如果你还在努力证明自己，那你就还在精神监狱里。当夫妻关系出现问题时，通常都是双方的错，他们的行为正在伤害他们的亲密关系。强大意味着有能力做出反应而不是做出反应，有能力掌控你的生活，有能力完全拥有你的选择。你拥有力量，因为你没有放弃你的力量。无论我们遇到多么悲伤或不公平的事件，我们都可以选择以僵化的心态来看待它，或者保持思维的灵活性和弹性。心理灵活性是一种力量。每一个选择都是有代价的。无论你得到什么，你都会失去一些东西。即使我们否认别人对我们的指控，我们也会接受这些指控，并对我们没有做过的事情负责。悲伤帮助我们面对未发生的事情和已经发生的事情，并最终释放由此产生的情绪。悲伤也给我们空间，帮助我们认识自己目前的处境，并让我们选择从这里走向何方。只有成为一个强大的人，才能在现实世界中找到答案。希望你永远选择活着。总有一天你会死，所以为什么不带着好奇心生活呢？为什么不冒险看看生活会给你带来什么？我们生来就有爱的能力，只是为了学会恨。放弃偏见意味着从你自己开始。放下判断，选择同情。
当我们生活在批判的笼子里时，我们不仅伤害了别人，也伤害了自己。你最讨厌的人就是你最好的老师。我们不知道未来会发生什么。希望无法掩盖痛苦。希望是对好奇心的投资。希望就是知道如果我们现在放弃，我们就不知道未来会发生什么。我所有的经历都提醒我我拥有什么，以及如何在不等待别人许可的情况下尊重每一个珍贵的时刻。我不断告诉自己，选择希望就是选择生活。请记住，尽管您失去了很多并经历了创伤，但这并不意味着您需要停止充分体验当前生活的美好。希望不是一种让我们远离黑暗的心态，而是一种让我们能够对抗黑暗的心态。无知是希望的敌人。无知也是希望的催化剂。希望不会模糊或掩盖现实。希望告诉我们，生活充满黑暗和痛苦，但也告诉我们，只有活过今天，明天才有自由的可能。选择原谅不是为了伤害我们的人，而是为了我们自己。处理愤怒的最好方法是改变愤怒的方向并学*如何发泄。希望是最疯狂的想象！12 常见心理问题的自愈
下面的12张卡片将帮助你快速了解12个心理牢笼。
33 360
3 360
