体重指数之前
BMI从何而来？
不同种族的BMI
如何解读体重指数？
任何想要减肥的人都听说过体重指数（BMI）。有人甚至说BMI已经过时了，因为它太粗略，无法用来评估体重或体重。
事实上，虽然BMI对于评估个人的身体状况（区分体重不足、正常、超重和肥胖）非常重要，但对于评估整个人群的健康状况和疾病风险更为重要。
BMI之前你用什么？
甚至在BMI 正式引入之前，就有多种评估体型的工具存在，但它们的估计往往过于粗略。
1. 券商指数
在BMI出现之前，有一系列评估体型的指标。最简单的算法是布罗卡指数，由法国外科医生保罗·布罗卡提出。他认为算法非常简单。
标准体重（公斤）=身高（厘米）- 100
如果您是女性，请将其乘以90%
以Isa为例，我的身高是168厘米，体重是55公斤。使用布罗卡法，我的正常体重是90% x (168-100)=61.2 kg。这个体重对应的BMI为21.7（61.2除以1.68的平方），相对在正常范围内，但对于亚洲人来说仍然是正常的脂肪值。这个公式的误差可能小于平均身高的人，因此不适合亚洲人或高矮的人。
2. 体重身高快速参考表
在BMI被广泛使用之前，医学专业人士使用“体重身高表”来确定一个人是厚还是瘦。该表格与当今用于追踪婴幼儿生长的表格非常相似。横轴是身高，纵轴是体重（以磅为单位）（1 千克等于2.2 磅，1 厘米等于0.39 英寸）。
http://www.weightchart.com/
在上图中，黄色为体重不足，绿色为正常，红色为超重和肥胖。不幸的是，一张照片并不能充分概括不同身高和种族的成年人的身高。此方法常用于未成年人和儿童。
BMI的过去和现在
广泛使用的体重指数（BMI=身体质量指数）最初是从哪里来的呢？这个简单快速的计算公式（体重平方）首先被发现并用于计算不同人的体重指数。有轻量级和简单的计算方法来区分吗？
BMI在1980年左右开始流行，并逐渐成为判断体型的主要标准。它是由比利时统计学家Adolphe Quetelet 在19 世纪首次提出的。 ——最初的名字特别花哨，叫做“Ketore体重指数”。
随着时间的推移，BMI标准逐渐演变。 1998年，美国国立卫生研究院制定了BMI标准和计算方法，使其更加国际化、通用化，适用于全世界更多的多种族人群，改变了原来的BMI=27.8。超重的门槛已降至25。这次调整总共将3000万美国人（BMI 25-27.8）从“健康体重”下降到“超重”范围，这在当时也引起了不小的轰动。
BMI实际上意味着什么？
很多人知道BMI，很多人使用它，但不一定知道BMI的核心含义。 BMI 在医疗系统中应用最广泛是有原因的。
预测疾病风险
一组特别与肥胖相关的疾病
除了心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病相关疾病外，许多癌症也与BMI有关。美国癌症协会进行了大量研究，证明高体重指数会增加患乳腺癌、食道癌、膀胱癌、甲状腺疾病、胆囊癌、直肠癌和肾脏疾病的风险。
根据《国际肥胖杂志》的一项研究，体重指数过高的人被认为是不健康的，即使他们的心脏和新陈代谢良好。此外，患心血管疾病的风险也会增加。此外，尽管有些人体重正常，但大约三分之一的人患有心脏或代谢疾病，但这些疾病并不是导致该疾病的原因。
因此，在减肥领域单纯用BMI作为判断体型的标准，过于狭隘。如果仅仅用数值来判断，不仅不能充分利用，而且很容易被忽视，因为“计算结果很粗糙，误差太大”。人们对BMI有更广泛的理想。它是公共卫生和疾病风险评估更大领域的重要指标。
BMI 数字从何而来？
您是否好奇为什么我们使用18.5 作为正常体重的临界值？为什么不使用19？
科学家们通过比较人体内的实际脂肪分布，并参考双能X射线吸收仪（DEXA）和皮下脂肪厚度（坦白说，科学家拍拍）等其他标准，他们的脑袋想出了这些重要的数值。称重后即可）。
正常：18.5-24.9
超重：25-29.9
1级肥胖：30-34.9
II级肥胖：35-39.9
3级肥胖：40岁及以上
与以往的指标相比，这些临界值相对严格，适用范围广泛，并且易于计算用于疾病风险评估和体型判定。
体重指数误差
1. 亚洲人体重指数
由于基因、饮食结构、生活方式的差异，亚洲人和白人的体型差异很大，脂肪分布也不完全相同。例如，相同BMI下，亚洲人的体脂含量相对较高。换句话说：
当比较具有相同体重指数的白人和亚洲人时，亚洲人更重。
亚洲人的BMI标准更严格
针对亚洲人“体脂含量较高”的事实，科学家重新调整了亚洲人的BMI标准。
超重：23-27.4
肥胖：27.5或以上
这个调整是非常公平的。亚洲人的肥胖率确实较低，而新的BMI标准在调整身体脂肪含量后，现在可以更准确地预测各种肥胖相关疾病的风险。
2.特殊群体
由于特殊的脂肪分布，BMI不适合评估运动员、水肿患者、孕妇等疾病风险或确定体型。例如，肌肉发达且体脂较低的人可能具有较高的BMI，但他们的实际患病风险与其BMI 预测的不同。
目前，婴儿、儿童和青少年的生长追踪重要性较低，建议参考“身高体重图”或“身高年龄图”等生长图表。《头围-年龄速查表》、《体重-年龄速查表》等。
不要低估您的体重指数
在减肥领域，BMI总是被忽视的。事实上，在查看您的BMI 时，您可能希望通过简单的BMI 看到更多信息，而不仅仅是简单的计算。您可以尝试一些看似简单的数字，如下所示：
结合不同的人群
追溯进化史
考虑您的个人情况
意识到患病的风险
东西方的差异
在公共卫生领域，BMI有着非常广泛的应用。它不仅仅是判断你胖还是瘦的标准。 BMI既可爱又强大，所以不要小看它。
参考：
Kuczmarski, R. J. 和K. M. Flegal，“美国定义超重标准： 的背景和建议”，《美国临床营养学杂志》，第72 卷，第5 期，1074-1081，2000 年11 月。
McKee, Carol S.“身体质量指数”。第1 卷。纽约： 美国麦克米伦参考文献，2004 年。71-74。
世界卫生组织，肥胖和超重情况说明书第311 号。2006 年9 月。访问日期：2012 年1 月25 日。
Gallagher D、Visser M、Sepulveda D、Pierson RN、Harris T、Heymsfield SB，它在比较不同年龄、性别和种族的身体脂肪方面有何用处？ Am J Epidemiol 143:228-39。
亚洲人群的适当体重指数及其对政策和干预策略的影响世界卫生组织专家磋商会http://101.96.8.165/www.who.int/nutrition/publications/bmi_asia_strategies.pdf
美国国家癌症研究所https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet
版权声明：本文由今日头条转载，如有侵犯您的版权，请联系本站编辑删除。