不管别人经历什么，
这些都无法取代您亲自参与的体验。
因为经验是从知识到实践的必由之路。
我有一个问题想问志功先生。
“我患有一些心理问题。一位朋友建议我寻求心理咨询师的帮助，但我很害怕在别人面前暴露自己的问题，我不知道如何处理这个问题。”``我很苦恼。”任何亲身经历过心理咨询的人都知道什么是心理咨询，它到底有什么用？”
甚至在进入医生办公室之前，很多人就对咨询期间会发生什么充满好奇和疑问。您在心理咨询方面有哪些经验？这可能是大多数受心理问题困扰并寻求心理咨询的人的第一个问题。
我想介绍一部关于精神分析的法国纪录片。影片采访了六位接受精神分析的客户。尽管他们有不同的问题，但他们都从第一人称的角度分享了他们独特的咨询经历。
法国可能看起来很遥远，而且可能存在文化差异。我们还整理了知乎读者提交的20位中国访客的个人咨询经历。我们要感谢他们无私地分享他们的咨询经验。
诚然，一千个人就有一千个哈姆雷特，另一个人的经历最终也是他自己的，但这种分享或多或少揭开了心理咨询“神秘面纱”。
01
感觉怎么样？
这可能很难简单地回答。简单的答案是将我所经历的事情用语言表达出来，以便其他人能够理解。
咨询中感受到的喜怒哀乐让我从咨询中创造出一些新的东西，传播到我的生活中，作为我生活的结果回到咨询中，讨论它，尝试它，再体验它……
02
从想要接受心理咨询到真正采取行动，并不是一个电话、登门拜访等简单的过程，而是需要勇气和机会。
这个机会可能是某种负面情绪的发生、某件生活事件的发生、一段关系的破裂、或者是触发成长的时刻……
当这个机会出现时，我们常常会感觉生活为我们打开了一扇门。这扇门里藏着我们曾经逃离的未被发现的自我……
03
会谈有进展，也有停滞。
最难忘的经历是当我想要成长却苦苦困在一处的时候。
咨询师说她觉得自己不知道如何继续咨询。看到我如此痛苦却毫无进展，他感到很无助，也有些郁闷。
想一想，其他人也有类似的感受，想对我好，但我不知道如何介入。
04
一瞬间，我感觉自己离真相越来越近了。脑海中浮现出一句话：痛就是痛，仅此而已。我告诉辅导员。
他说： “我感觉自己处于两种状态。”一种是像一个哭泣的孩子，想要被抱，另一种是像一个哲学家，非常精确，理性，甚至超越。这两个条件中，第一个条件太低，后者太高。你刚才说的有点哲学家的意思，但是你能把两者调和起来吗？
我突然发现自己的情绪积压太多了，我的方法要么像孩子一样发泄，要么像哲学家一样用理论超脱，但我无法正常说话，我做不到。
05
在经历了一些看似毫无意义的咨询流程后，我意识到它们是多么重要。
这些看似毫无意义的行为让我意识到自己在逃避什么，也让我更清楚地认识自己。当时没有意义的事情现在看来很有意义。
06
一年内进行长期心理咨询44次。
这确实是一次神奇的经历，不同于我经历过的任何事情。在我的顾问跟我来的那一年，一个困扰我10年的问题终于在内外因素的作用下得到了解决。我们非常感谢顾问为现场设置提供的专业尊重。
我们已经离开三个月了，但即使是现在，有时我的顾问的某些话也会浮现在脑海中.我觉得今年对我产生了巨大的影响，我觉得今年产生了巨大的影响那是我最接近内心自我的一年。展现真实自我的一年。
我觉得我变了，我对人际关系的感受和自我认知发生了质的变化。变化是在不知不觉中发生的。
07
你准备好了，你坐下来，你开始谈论你自己，但你仍然觉得辅导员不足以帮助你，你想知道辅导员是否足够了解你，你不信任她。您可能会担心是否可以做到或是否安全。充足的。
小心翼翼地向辅导员一点一点地透露你的真实自我，直到你感觉到辅导员就在你身边。焦虑、诱惑、怀疑、解脱……
这个过程的每一步都像是一场寻找家园的冒险，可怕而艰难，但却越来越平静。
08
我们该如何解释这样的感受呢？
您可能正面临需要织一件毛衣的情况。我的纱线一团糟，我没有耐心和精力，我不知道从哪里开始。
慢慢地你意识到羊毛堆并没有改善，但你却没有。不再抗拒和拖延解决过程，不再担心断纱，不再畏惧编织毛衣的繁琐过程。我们面临的问题还是一样，但我们更有勇气去面对。透明如暴露在阳光下。
09
你的生活充满了动荡和问题，你被负面情绪撕扯、纠结而无法逃避，所以你很希望改变能够在这一刻发生，能够向过去挥手。和平与决心。 “我应该和男朋友分手吗？”“我应该辞职吗？”
您确实需要一位辅导员向您展示正确的人生方向并告诉您现在该做什么。
但渐渐地你会意识到，顾问往往不会给你答案，只是静静地坐在你身边。
你会感到失望，甚至愤怒，但最终，你是能为自己做出最好决定的人，而你所需要的只是对自己有更深入的了解，更有勇气，你就会明白一些事情。
十
面对自己并不容易，有时甚至会很痛苦。
但如果你能主动去找一个专业人士来帮助你，你会发现一个你从未感受过的空间。这是一个私密、温暖、安全的地方，在这里你可以静静地感受自己，感受脆弱的自己。拥抱你一直隐藏的东西并让它存在。
11
有时这只是一种体验，你没有时间做出反应。
我以为很多事情已经过去了，不再那么重要或者过了一段时间就放下了，但在咨询的过程中，说完之后，我什至好像明白了。到底是什么让这个结无法解开呢？
12
在咨询过程中，咨询师反复强调，欢迎客户谈论他们想说的话以及突然的想法和感受，即使这听起来很愚蠢、奇怪或危险。 （那么还有一点可以讨论：——。为什么你认为某些想法是危险的？）
我在咨询中学到的规则之一是行动和言语之间有严格的区别。也就是说，所有的想法和想法（甚至是打算执行的想法和计划）只要不付诸行动就可以。参观者有不被批评的权利。
在咨询过程中，你说得越多，结果就越好。因为你永远不知道讨论会走向何方，也不知道讨论中会产生什么有趣的事情。
13
在咨询过程中，我有时感觉自己在兜圈子，纠缠于某个问题是浪费时间。难以处理某些问题或流程。
然后，与您的辅导员分享这些感受和想法，并一起讨论为什么您有这样的感觉。最后，我们鼓励您立即就您的感受、想法、甚至怀疑和问题提供反馈，即使它们是负面的。我可以回答。
14
考试结束后，我从考场出来。我突然想到今天是预付医药费的日子，但我居然忘记了！
我左右为难：“我已经咨询完了，不适合回去”，“不好意思不先交咨询费。”我犹豫了一会儿。虽然，但我还是觉得难以忍受。不幸的是，我迟交了咨询费，所以当我回到诊所时，接待员已经离开了，只有顾问在。
我：（不好意思）今天本来应该提前交咨询费的，但是我忘了。我知道这个时候不应该来，但我不想耽误付款……（边说边递出信封）
咨询师：啊，对了，我也忘了。 （自然接替）谢谢！下周也没关系.
我：谢谢！ （我脸红了一点，连忙鞠了一躬，转身就走）
回来后，我担心的事情并没有发生，咨询师因为迟迟不交咨询费并在咨询结束后返还而生气，又为自己受到了侵犯而感到尴尬。这是非常自然和平静的。我很满意。
这就是咨询的工作原理，而不是说教的工作原理。
15
在漫长的咨询过程中，我有时会遇到一些让我感到抗拒和不舒服的情况。作为一名咨询师，我的方法通常涉及从性的角度分析问题。
她认为性是最原始的本能，我们处理性的方式就像一个原始样本，被复制到我们处理其他问题和其他情绪的方式中。因此，谈论更私密的问题是不可避免的。
在这个过程中，我逐渐消除了自己的偏见，客观地看待了根本原因。
16
随着磋商逐渐深入，我发现磋商中不仅有“和平”，还有“失望和愤怒”。
我们讨论的问题越深入，我就越想和辅导员“吵架”，总想“抵制”一些东西，但辅导员从来没有抱怨过我的“”。即使当我“配合”、生气时，他也总是鼓励我表达自己的情绪，告诉他我的真实感受，并接受我所有的“沮丧”。
17 号
与辅导员交谈和向朋友抱怨最大的区别在于，辅导的气氛很奇怪。当你说话的时候，你会感觉到旁边的人在鼓励你说话，表达你的想法。在说话的过程中，你会感觉自己100%被关注、被注意到，说话也会更有活力。
慢慢地，我感觉整个房间里的思绪交织在一起，坐在我旁边的人虽然话不多，但我感觉到有一股力量在组织和支持他们。混乱的思绪。
18
在咨询的前六个月中，她最常问我的问题之一是“你感觉怎么样？”当时每次听到这个问题我都很困惑。
我一直有回避情绪的习惯。在接受咨询之前，我几乎不知道这种回避的存在。虽然了解自己并不一定会导致改变自己或接受自己的目标，但如果你想实现这样的目标，了解自己仍然是非常必要的。
19
每次面谈的时间和环境都设定好了，辅导员的面部表情、说话风格、着装都保持一致，周围始终保持安静。
这让我处于一个与日常状态略有不同的“地方”，让我放松、集中注意力、更自由地思考。
有时我觉得这没什么，但我发现自己说起这件事就哭了。有时他问我，这很悲伤，为什么你说起来就笑呢？随着故事的展开，我慢慢地向自己的内心靠近，一些感受、情绪、记忆开始一点一点浮现出来。
20
这个过程并不总是那么容易或有趣。不可避免地，你会接触到过去的悲伤事件，触及你内心原本想要逃避的角落。你也可能会摆脱层层保护，忠于真实的自己。
正如明亮的阳光下总有阴影一样，当潜入潜意识的水域时，一些发现可能会让人感到寒冷和黑暗。但也许这就是——真实完整的人生。
如果你有足够的勇气，你可以看到“坏”的部分，但仍然能够积极地参与生活并找到其中的意义。
有时我觉得自己遇到了阻力或感到“被困住了”，但幸运的是，我有足够的信任、耐心和好奇心，可以继续等待，直到改变发生。
有时候我真的很困惑，有点焦虑，所以我问我的辅导员： “怎么办？”果然，没有一个明确的答案。
但每次咨询后，我都感觉自己更有能力处理生活中的问题，自我感觉也更好了。仍有未解决的问题，但你可以接受自己的不完美并继续探索。
我特别欣赏一位名叫Siyi的网友的一句话：
如果说每个人的内心都是一座秘密花园，那么心理咨询就像是一场在其中探索和发现的旅程。辅导员是向导、同伴，有时甚至是登山杖。
在顾问的支持和帮助下，当你面对熟悉的风景时，你会看到不一样的风景。我能够再次走进封闭的角落，有勇气去整合那些我无法面对的创伤。
我有了很多新的发现，包括以前被我忽视的地方，有深奥、隐秘但又重要的地方，也有对我来说充满力量的地方。心情从明朗、犹豫到暴风雨和大雨不等。
一旦你体验到了这一点，你会发现雾气消失了，花园呈现出更加迷人的生机。
那么，亲爱的，你的心理咨询经历和别人有什么不同呢？
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