很多人都觉得心理咨询是离自己生活很遥远的事情，但除非你得了“绝症”，否则和心理咨询应该没什么关系。另外，很多人认为心理咨询是一剂强效的解药，希望一旦接受，就能得到万能的解药，不再遭受痛苦。

Emily Anhalt博士是一位临床心理学家，从她个人的咨询心理学经验中发现：

事实上，心理咨询应该被视为心理“健身”，而不仅仅是心理“修复”。事实上，预防问题比修复问题容易得多。我们的肌肉需要强壮，但心理更需要它。

这个视频，她在TED分享了她关于咨询心理学的经历和见解，对于大家更全面地了解咨询心理学到底是什么非常有帮助。

演讲文字稿

2009年我第一次预约心理咨询时，并不是因为我觉得自己需要咨询。我也不觉得自己有任何直接的心理健康问题。我觉得我是一个比较自我意识的人，周围的人都会向我寻求帮助（笑）。

我进行了第一次咨询预约，因为我即将进入研究生院，成为一名临床心理学家，并想尝试一些我接受过培训的事情。我立刻觉得心理咨询对我来说是一次很好的经历。事实证明，我并没有那么多担心。

但八个月后，我有了第一次顿悟。

在那几次会议中，我在做出重大决定时遇到了很多困难。经过几周的犹豫，我的辅导员终于告诉我： “艾米丽，如果没有‘正确的选择’，你会怎么做？如果你只有一个‘选择’，而且你很可能有一个选择，无论你选择哪一个，都可能有一些好处呢？” 。那么你会怎样呢？ ”

辅导员的话让我震惊。

但几个月前，当我正在为另一个决定而苦苦挣扎时，我意识到我已经听到她说过这些话，但我还没有准备好“听到”它们。

我一生中最大的恐惧就是失去，我做了很多事情来避免它。我经历了八个月的咨询，直到我有足够的力量接受我所做的每一个选择都会导致失去一些东西，我将不再能够选择，而这种失去会让我悲伤。

事实证明，成长和悲伤是交织在一起的。然而，意识到这一点后，我对咨询有了信心。所以我决定以一种新的方式来处理它。我开始探索自己在生活中扮演的角色，我不再像以前那样觉得自己必须改变任何事情，我开始探索自己的行为模式并更多地了解自己，我学会了发现行为模式。我也相信，隐藏的情绪是生活中不同情况下的“共同因素”。

经过几年的心理咨询，我突然意识到生活中的一切都在朝着正确的方向发展。我的人际关系更加健康，我对自己的需求和界限更加清晰，面对挑战时我更有弹性，我与自己的对话也更加富有同情心。周围的人知道了这件事，纷纷来找我帮忙。我意识到他们也是辅导员，我一直在学校研究为什么会发生这种情况以及它是如何运作的。

我逐渐发现，有一个训练有素、客观的人来引导你进入你自己心灵中最美丽、最复杂的部分是多么强大。我们的文化如此痴迷于快速解决问题，以至于多年的咨询可能看起来很长。如果你现在想去机场，就可以，但残酷的事实是，改变我们的心情并不像乘坐出租车那么容易。

我们必须停止寻找复杂问题的简单解决方案。问题是，这些捷径往往会让我们试图避免的问题变得更糟，而我们使用药物来麻痹我们不想感受到的情绪，只会造成暂时的不适。但代价是长期健康。

“自我保健”的概念最近很流行，我认为这是一件很棒的事情。但自我保健本应意味着为自己做出深思熟虑、深思熟虑的决定，但今天我们却以自我保健为借口，强迫自己做任何我们想做的事。

所以，一边泡热水澡一边喝红酒看节目听起来很有趣，但我觉得把酒、热水和电子设备结合起来并不是一个好主意。

真正的自我护理，更具体地说，真正的咨询有多种形式，可以用多种方式描述，但最能引起我共鸣的是精神分析谈话疗法。

这种类型的治疗将咨询师与客户的关系视为与客户的所有关系的缩影。这意味着治疗将揭示您最需要了解的关于自己的信息。例如，如果每当别人接近你时你就倾向于逃跑，那么你肯定会在某个时候想要逃离你的辅导员。这时，辅导员可能会说：我们看看你现在在做什么，我想这就是你与其他人相处的方式，我们一起想办法吧。

就我而言，我记得有一次，当我在候诊室等待咨询预约时，我听到咨询师嘲笑我以前的客户所说的话。我记得我感到非常受伤，并想知道我怎么能嘲笑别人的笑话。我就是那个搞笑的！

我当然不想告诉她我的想法，但我后来意识到，如果有什么事情我真的不想告诉我的辅导员，我应该告诉她。于是我害羞的把这件事告诉了她。这很难承认，但这是一个关于我认为自己能为一段关系带来什么、我对自己对对方很重要的期望以及我的感受的问题，这引发了一场关于是否需要找到答案的有趣讨论。出去。当别人接受我时，我就被爱了。

作为一名辅导员，我也从不同的角度体验到这一点。我有一位访客，他总是照顾我，但却忽视了我。我们一起注意到她如何练*寻找平衡，对周围的人负责，有时甚至会损害自己。

我曾经有一位首席执行官，他总是喜欢在最小的事情上与我争论，并且非常努力地解决争论。渐渐地，我们发现他在不知不觉中给别人带来了麻烦。因为解决这些问题会让你感到被需要和被重视。

然后他就再也没有回来，这仍然是一个谜。还有一位病人，尽管非常富有，却用钢铁支付了他的第一次咨询费用。

这就是我喜欢精神分析治疗的原因。但任何改善心理健康、让你感觉更好的事情都是有治疗作用的。关键是，这不是一件快速而容易的事情，而且单独完成也很困难。如果不依靠专业教练，世界级的运动员就无法充分发挥潜力。那么，为什么我们期望能够充分发挥情绪的潜力呢？

让一个训练有素、客观的人给你提供自我反馈会非常有帮助。许多人选择向朋友和家人寻求帮助。

但我的专家建议是：朋友和家人很重要，但他们没有受过训练，当然不可能客观。现在，如果你坐在那里想，我实际上不是在谈论你，我必须这么说。我们不知道的事情太多，而且我们太擅长隐藏一些事情，以至于未经处理的疼痛和不健康的应对机制会代代相传，但治愈也有同样的传播效果，而且治愈也是相互联系的。通过咨询来治愈自己，你可以打破这种传染的循环。

您是否曾经期望家人做家务以使家里的工具更有用？或者您的老板是否变得更有自我意识？或者你的伴侣变得更善于沟通？但令人惊讶的是，当你选择改变自己时，你周围的事情就会改变。如果你健康，你周围就会有更健康的人。

不要想“如果你照顾好自己，我就会照顾你”，也不要想“如果你为我照顾好自己，我就会照顾你”，你应该通过思考来建立关系。 “我会为了别人照顾好自己。”我相信，当一个人致力于提高自己时，就会产生潜力，这种潜力会延伸到每一个关心你的人，和你在一起的人，以及你接触到的一切，以及你所见过的人。影响每个人的连锁反应。你对自己的努力将会对你产生积极的影响。

心理咨询需要时间和金钱，所以不得不说入门是相当困难的。每个大城市都有不同规模的咨询机构，根据我的经验，时间和金钱的概念根据优先级而变化。占据你心思和心灵的事情比你的咨询花费的时间要多得多。所以从现在开始，当你足够健康时，加强你的肌肉。

预防问题比解决问题容易得多，“心理健康”一词现在通常被认为是心理问题的同义词。但我们不应将其视为心理“修复”，而应将其视为心理“健身”。

无需沮丧或绝望。你只需要保持好奇心并准备好提高自己并接近你想要达到的高度。

当许多人问为什么值得接受咨询时，他们总是会问：是因为它让我快乐吗？

在这种情况下，我通常会回答：它不仅让你快乐，还大大增加了你快乐的深度和真实性。它尊重悲伤的宣泄之美，并为生活中存在的悲伤和欢乐之间的情感范围提供急需的空间。

我们生活在一种盲目追求幸福的文化中，如果我们不能一直感到兴奋，我们就会认为自己出了问题。

但幸福并不是一个可持续的最终目标。幸福只是一种健康、有益且重要的情绪。在咨询中，您被允许和支持去感受所有人类情绪，而不仅仅是某些情绪。在您看到它在您的生活中闪耀的魔力之前，您可能很难理解它能带来多大的变化。除非我亲自尝试，否则我不知道。

但最终，这种深刻而有意义的体验其实是难以形容的美好。

那就去感受一下吧！

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