“公共卫生36 种态度”的基础知识
—— “三释放，六柔软，九一切。”
（一）“三个发布”：
1、放下：进入炼化场景，立即摒弃头脑中的一切杂念，全神贯注地进入炼化状态，自然延伸、拓展到日常生活中。
2、放飞：动静结合，轻柔优美的旋律，舒展筋骨，放飞心灵。
3、放松：以放下、放下为前提，身心放松是指有意识地在寂静和专注中接受加持，不看、不说话、不笑。光电和声能。
放下是前提，放下是捷径，放松是关键。
（二）“六柔”：
1、心要柔软，内心的思想要集中，不能胡思乱想，不能特别紧张，思想要引导行动，思想要愉快，但是，这不应该是三心二意的想法。
2、柔气：采用自然呼吸，用鼻吸气，用鼻呼气，力求细、软、缓、长、匀。
3、动作轻柔：动作轻柔、轻柔，与音乐的韵律、节奏相协调，均匀、轻柔、流畅，内刚外柔。
4. 软肌腱：尽量避免全身出现打结、收缩或绳索。 “筋骨正直，筋软，气血流通，间肌致密，筋骨充盈。”
5、皮肤柔软：皮肤柔软细腻，光滑、柔软、富有弹性，不粗糙，无细纹，无粉刺、斑点、青春痘等。
6、身体柔软：全身经络通畅，气血充沛，身体灵活，追求婴儿状态。
前一个“三软”是主要手段，后一个“三软”是基本目标。
(3)“九全”：（不包括有特殊密码的）
1、所有面部表情包括微微下垂的眼睛、舒展的眉毛、微笑或不是微笑的半笑，始终保持轻松愉快的心情。
2.始终闭上嘴，抬起舌头，轻轻磨牙。
3.所有姿势自然放松，双脚与地面平行且略宽于肩，脚趾微屈，五指平放在地上并流入腔内，膝盖分开，臀部放松并打开臀部。
4、一切动作都要以眼睛为引导，跟着弧线和极地旋转，以及“消炎、止痛、恢复”、“马马虎虎”、“还好”等良性想法。有。它旨在实现身体、思想和灵魂的完美融合。
5、所有拳头都是大拇指向内握紧，其余四指向上压。
6、一切拉、扭、转、蛹动作应均匀、圆润、流畅。不要使用爆发力或“猛击”（应该缓慢、轻柔、均匀、流畅）。这是当场完成的。
7. 所有弯曲动作必须先弯曲膝盖。弯曲膝盖时，确保它们不会超过脚趾。
8、所有刮痧都要用10个手指的指腹进行，以免指甲损伤皮肤。
9、所有的掌掴都是用空心的手掌或空心的拳头进行，用膝盖来摇动整个身体。
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