我清楚地记得，当我的母亲第一次表现出躁狂的迹象时，她周围的每个人，包括我，都想知道：“这个人怎么突然变成这样了？”她完全没有意识到这是躁狂症的症状，心里充满了责备、否认，甚至是孤立感。现在回想起来，我才知道我当时的无知做法是多么的危险。如果不能粗略区分症状和性格，那岂不是等于忽视了病人的病情，置之不理？

后来查资料才发现，有很多人因为双相情感障碍开始看不到真实的自己，也有很多家人不知道像我这样的患者的症状。我做到了。

患者怀疑自己的真实人格已被“摧毁”，自己正在被疾病控制。家人误会患者性格突然改变，不理睬他。

事实上，双相人格的影响并没有那么糟糕。以下是我要分享的内容：

双相障碍所造成的情绪变动不是你的人格，而是你的疾病。

（现有研究表明，有些人从小就有类似双相情感障碍的“气质”，可以表现出轻度双相情感障碍。此类患者有家族史。）

在他人的帮助下，尝试记住并写下过去的自己和患病的自己在性格和行为上的差异。尝试使用更多形容词。通过这样做，您可能会意识到您的疾病如何改变他人对您的看法并获得自我控制。

然而，很难完全区分您的真实性格和疾病对您的影响。对于大多数患者来说，通常很难准确地认识自己当前的病情，而且症状也会影响他们如何看待自己，因此如果无法准确区分，也不必感到沮丧。

双相障碍会改变我的人格么？

首先，双相情感障碍的经历会改变您看待自己和周围人的方式。事实上，只有改变看待自己和他人的方式，你才能意识到如何积极应对，而不是陷入“因为我是病人而我无能为力”的陷阱。或“他们不理解，我别无选择”的情况。

其次，所谓的性格改变可能是自上次严重发作以来尚未完全消失的抑郁/躁狂症状，也称为亚综合征症状。 （很难区分亚综合征症状和性格。）

然而，没有研究证明双相情感障碍会完全改变一个人的性格。

认为“我的疾病就是我的人格”，这种做法不可取

—— 为了避免将来的损害，患者因疾病而过度限制自己的生活，并表现出对疾病的放弃。

“我不能承担责任”的想法可能会导致人们逃避工作和社交关系，并增加对家庭照顾的依赖。

应该如何做？

1) 了解如何评估自己的耐受性。

当然，躁郁症患者需要保护自己免受外界干扰，但这并不意味着他们必须避免所有干扰。了解如何评估可接受的干扰/压力水平非常重要。

2）当你患有抑郁症时，应该给自己设定有限的目标，不要强迫自己太多。

患有抑郁症症状会使人感到没有动力并影响他们的记忆力和注意力。可以理解的是，这常常导致人们对未来失去希望，并开始思考自己是谁以及自己能成为谁。因此，当你出现抑郁症状时，不要强迫自己做你认为做不到的事情，即使你的家人强迫或鼓励你做更多的事情。

必须记住，抑郁症的症状可以通过治疗以及他人的帮助和护理来消除。因此，即使您感到沮丧，也要为自己设定有限的目标，以实现让自己感觉更好的目标。这将有助于防止症状恶化。

（这也是为什么很多双相情感障碍患者出院后，医生鼓励他们在家参与家务，参加适当的户外活动。）

最后，如何“找到真实的自己”

必须意识到：

1) 双相情感障碍不是死刑。

当面对诊断时，不应忽视或配合。此外，人们不应该过于意识到自己的疾病而放弃自己的个性、希望和抱负。

如果你这样想的话，患有心脏病或高血压的人需要长期定期服药，并且还需要通过告知避免活动和刺激来调整生活方式。然而，这并不意味着你应该放弃人生目标：事业、友谊、和谐的家庭关系、爱情，甚至生孩子。

2）许多躁郁症患者在躁狂发作期间表现出更大的创造力。

双相情感障碍患者在不处于反复发作的活跃阶段时，会显露出他们的内在心智能力、想象力、艺术天赋和人格特质。 Kay Jamison 《激情似火：躁郁症与艺术家气质》 讨论了躁狂抑郁症状与艺术创造力之间的关系。因此，不要完全否定自己，而是探索它带来的变化的积极方面，并尝试培养你的兴趣和目标。自我否定对于治疗双相情感障碍没有帮助。

应该这样做：

1) 保持对“我是谁”的健康/完整的了解，以增强自信并更好地融入社会。

正如前面提到的，疾病不是你性格的一部分，所以你需要记住你的真实品质。利用这些天生的性格倾向，例如理性、果断、乐观、积极等，努力继续学习知识，包括但不限于疾病知识。可以帮助你克服困难的亲戚和朋友。想想你过去做过什么、你的爱好、你的才能等等。

2）攻击性的对待和对抗。您可能会发现您可以恢复到或多或少的正常状态，或者至少是可以控制的状态，而不会感觉自己好像被疾病感染了。

3）积极的自我管理措施。这对于防止症状恶化非常有帮助。学习如何了解和评估自己的病情，帮助自己掌控局面，并逐渐学会如何应对双相情感障碍。

注：以上文字由躁郁症患者撰写，分享给大家。

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